ΤΑ ΠΕΡΙΦΗΜΑ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ

Για τα ωμέγα-3 λιπαρά έχουμε μιλήσει σε πολλές αναρτήσεις.Σήμερα θα συνοψίσουμε τις βασικές τους ωφέλειες για τον ανθρώπινο οργανισμό.

1. Τα ωμέγα-3 λιπαρά μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης φλεγμονών,δρουν δηλαδή σαν φυσικά αντιφλεγμονώδη και μάλιστα χωρίς τις περενέργειες των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.Ενδείκνυνται λοιπόν για όσους έχουν υπαρκτά ή δυνητικά προβλήματα με τις αρθρώσεις τους καθώς και για όσους υποφέρουν από άσθμα και εκζέματα.

2.Τα ωμέγα-3 λιπαρά προστατεύουν τον οργανισμό από τον καρκίνο και ιδιαίτερα από τον καρκίνο του προστάτη,του στήθους και του παχέος εντέρου.

3. Βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου και είναι σχεδόν βέβαιο ότι βοηθούν στην πρόληψη της ασθένειας του Αλτσχάιμερ

4. Έχουν άμεση σχέση με την ποιότητα της όρασής μας.Δίαιτες χαμηλές σε ωμέγα-3 λιπαρά θα οδηγήσουν σε προβλήματα όρασης με την πάροδο του χρόνου.

5. Προάγουν την υγεία του καρδιαγγειακού βοηθώντας αποφασιστικά στον έλεγχο της υπέρτασης,των τριγλυκερίδιων και της αθηρωμάτωσης

Γενικά τα ωμέγα-3 λιπαρά προάγουν πολύ την ποιότητα της ζωής μας προφυλάσσοντάς μας από πολλές εκφυλιστικές ασθένειες.

 Γι  αυτόν το λόγο αξίζουν την προσοχή μας όπως λίγα άλλα θρεπτικά συστατικά.

Καλές διατροφικές πηγές είναι ο σολομός,η σαρδέλα ,τα καρύδια,οι λιναρόσποροι,τα σταυρανθή κλπ.

Προτιμάτε σαφώς τις πηγές αυτές από τα διατροφικά συμπληρώματα που δεν αφομοιώνονται σωστά και επαρκώς.

Προσωπικά προτιμώ τη σαρδέλα για την εξαίρετη αναλογία ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που περιέχει και γιατί υπάρχει σε αφθονία στη χώρα μας.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/