Το σίγουρο είναι ότι για όσους εργάζονται πολλές ώρες το πρόβλημα έλλειψης χρόνου είναι αρκετά οξύ.
Αυτό όμως λεβέντες μου ας μη σας γίνει εμπόδιο για λίγο ζωογόνα σωματική άσκηση. Κι αυτό γιατί ή σωματική άσκηση δεν είναι πολυτέλεια αλλά απόλυτο must.
Ο χρόνος που δαπανάται δεν είναι ανώφελο ξόδεμα αλλά μια πολύ καλή επένδυση που θα σας αποφέρει περισσότερο χρόνο από αυτόν που δαπανήσατε αλλά και υγεία,παραγωγικότητα,ποιότητα ζωής,αυτοπεποίθηση ,καλύτερη αισθηματική και σεξουαλική ζωή και βέβαια οικονομία σε χρήμα.
Μερικές συμβουλές από την πολύχρονη εμπειρία μου
1. Πότε να γυμναστώ;
Όποτε σας γουστάρει,όποτε ταιριάζει με τους βιορυθμούς σας και τελικά όποτε έχετε κάποιο κενό χρόνου.
Για μένα που είμαι πρωινός τύπος η ιδανική ώρα είναι το πρωί πριν πάω στη δουλειά. Προσέξτε πόσα πλεονεκτήματα έχει αυτή η ώρα:
- έχετε όλην την υπόλοιπη μέρα στη διάθεσή σας.
- παίρνετε τέτοιες στροφές ώστε στη δουλειά σας θα είστε σαφώς πιο αποδοτικοί,παραγωγικοί και δυναμικοί.
- τα κέρδη από την άνοδο του μεταβολισμού σας θα είναι σαφώς μεγαλύτερα.
- το κέρδος σε χρόνο είναι τεράστιο γιατί αναγκαστικά το πρόγραμμα θα γίνει στο σπίτι και όχι σε γυμναστήριο.
Στο blog αυτό θα βρείτε δεκάδες υπεραποτελεσματικά προγράμματα σωματικής άσκησης ,ειδικά σχεδιασμένα για να εκτελούνται με μίνιμουμ ή και μηδενικό εξοπλισμό στην άνεση του σπιτιού σας.
2. Που θα γυμναστώ;
To ερώτημα αυτό έχει απαντηθεί μερικώς. Σε περίπτωση κακοκαιρίας είστε τελείως ανεξάρτητοι στην άνεση και ασφάλεια του σπιτιού σας.
Αν έχετε σκάλες μπορείτε να κάνετε μερικά φανταστικής απόδοσης προγράμματα με σπριντ.
Αν πάλι ο καιρός είναι καλός και έχετε κάποια λεπτά παραπάνω στη διάθεσή σας μπορείτε να πεταχτείτε στο πλησιέστερο πάρκο,αλσύλλιο,γήπεδο κλπ και να κάνετε μερικά αναζωογονητικά σπριντ. Μετά ποιος σας πιάνει!
Η συνέχεια οσονούπω...
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Καλημερα σας.οποτε προτεινεται αεροβια γυμναστικη.γιατι λιγο δυσκολα να εχει καποιος σπιτι του οργανα κ τετοιες ωρες ειναι δυσκολο να ειναι κ ανοιχτο καποιο γυμναδτηριο.ασε που στις σκαλες της πολυκατοικιας θα σε περασουν για τρελο αν σε δουν πανω κατω.ειληκρινα θελω τοσο πολυ να γυμναστω ομως ο χρονος περιορισμενος λογο δουλειας(λογιστης) κ απο τοτε που εκανα οικογενεια ο προσωπικος χρονος εγινε σχεδον ανυπαρκτος.δλδ θα πρεπει να αφησω κατι παραπονεμενο.δοκιμασα κ την συζηγο να την δελεασω αλλα μετα δεν εβλεπα το παιδι μου γιατι τα ωραρια του ηταν αυστηρα.(ψυχοθεραπια)πως θα το διαχειριζοσασταν?
ReplyDeletefile aneta me 20 lepta ti mera 3 fores ti vdomada sto spiti vgazeis mia xara programma gia arxario. max 40 50 lepta se oti epipedo ki an eisai. psakse www.scoobysworkshop.com
ReplyDeleteΔεν θα δώσω και σημασία φίλε λογιστή στον κάθε καναπεδάκια τι θα κάνω στις σκάλες!Αλλά αν έχεις τόσο πρόβλημα κάνε μέσα στο σπίτι μεταβολική προπόνηση με βάρη! Λεπτομέρειες θα βρεις στο blog!
ReplyDeletegia sou kai apo mena xristo
ReplyDeletegia kapion pou i douleia tou den einai se kapio grafeio i kathistiki,ego as poume perpatao 8 ores(apothikarios) kai otan sxolao ta podia mou ponane na ta zoriso ki allo me treksimo opote pao se vari!xreiazome omos kai tin aerovia gia xasimo lipous.....ti protineis se aytin tin periptosi???
Αν πονάνε το ξεχνάς! Κάνε απλά βάρη και πολύ καλή διατροφή. Η δουλειά που κάνεις είναι αερόβια άσκηση αφ' εαυτής!
ReplyDeleteΔλδ τι να πουν και καποιοι που κανουν σκληρη χειρονακτικη εργασια (πχ. οικοδομη)και γυρνανε σπιτι κομματια απο τη κουραση?Εγω προσωπικα ειμαι τεχνικος μπιλιαρδων που οποιος δε το ξερει ειναι απο τις πιο βαριες δουλειες και παρολα αυτα βρισκω το χρονο να γυμναστω.Θελω να πω οτι αλλο ειναι να κανεις δουλεια καρεκλας και αλλο να κουβαλας,να βιδωνεις και να εισαι σκυφτος ολη την ωρα.Ειναι θεμα θελησης και κουραγιου.Για τη συγκεκριμενη κατηγορια τι εχεις να προτεινεις Χρηστο?Υπαρχει καποιος περιορισμος στη συχνοτητα προπονησης?
ReplyDeleteΕπειδή κάνω δουλειά γραφείου το μόνο που μπορώ να πω είναι ν' ακούς το σώμα σου! Από τους αναγνώστες μου όμως γνωρίζω ότι η άσκηση πιο πολύ τους ξεκουράζει παρά τους κουράζει και με τη σειρά της τους βοηθάει και στις δουλειές τους! Να γυμνάζεσαι λοιπόν χωρίς υπερβολές!
ReplyDelete