14.5.10

ΒΑΡΗ: ΟΙ ΑΚΡΩΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΕ ΛΙΓΕΣ ΛΕΞΕΙΣ










Διαβάστε επίσης:

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΤΟ ΜΕΓΙΣΤΟ!!

1. Τα βάρη δεν είναι προαιρετική επιλογή αλλά απόλυτο must για την υγεία μας.

2. Καμία άλλη μορφή σωματικής άσκησης δεν έχει τόσο μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας , ένας αντίκτυπος που μεγαλώνει για κάθε χρόνο που μας βαραίνει.

3. Τα βάρη δεν προορίζονται μόνο για τους άνδρες. Κάθε άλλο μάλιστα! Τα βάρη είναι ένα  απόλυτο πρέπει για τις γυναίκες!

Μπορεί αυτή να μην αποτελεί την κυρίαρχη αντίληψη ανάμεσα στους αθλούμενους,αλλά η νοοτροπία αλλάζει ραγδαία τα τελευταία χρόνια.

4. Τα βάρη δεν πρέπει να περιορίζονται σε ένα στενό φάσμα ηλικιών. Είναι απίστευτα ευεργετικά και για την τρίτη ηλικία και όσοι ξεπερνούν τις προκαταλήψεις βγαίνουν πολλαπλά κερδισμένοι.

5. Να προτιμάτε τα ελεύθερα βάρη σε σχέση με τα μηχανήματα.

Τα ελεύθερα βάρη είναι πιο λειτουργικά,γυμνάζουν πιο ολοκληρωμένα και επιτυγχάνουν καλύτερες νευρομυϊκές προσαρμογές.

6. Τα βάρη βοηθούν τα μέγιστα στον αποτελεσματικό και μόνιμο έλεγχο του σωματικού μας βάρους.

7. Το κάνουν αυτό με τον αυξημένο μεταβολισμό που συνοδεύει την αύξηση της μυϊκής μάζας αλλά και με την ισχυρή μεταπροπονητική αύξηση του μεταβολισμού που ακολουθεί τις έντονες προπονήσεις.

8. Οι φόβοι κυρίως από μεριάς των γυναικών ότι τα βάρη μπορούν να προσδώσουν υπερβολικό μυϊκό όγκο είναι παντελώς αβάσιμοι και αστήρικτοι.

'Ισα-ίσα τις περισσότερες φορές ο μυϊκός όγκος είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί με απόλυτα φυσικό τρόπο ακόμη και στους άνδρες.

9. Τα βάρη είναι βασικός όρος στη εξίσωση της γράμμωσης.

 Αντίθετα όμως προς την ευρέως επικρατούσα αντίληψη ότι τη γράμμωση τη φέρνουν οι πολλές επαναλήψεις με μικρότερα βάρη, στην πράξη συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο!

Τέλος του 1ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





4 comments:

  1. εχει νοημα η προπονηση σε χαμηλοτερα βαρη 1 βδομαδα το μηνα για ''ξεκουραση του σωματος'' και αποφυγη τραυματισμων; στο 70% του συνηθισμενου για παραδειγμα...

    ReplyDelete
  2. Δεν έχει νόημα γιατί έτσι κι αλλιώς προβλέπονται μέρες αποκατάστασης. Να ασκείστε στα όριά σας!

    ReplyDelete
  3. Γεια σου Χρήστο.
    Θέλω μόνο να πω ένα συγχαρητήρια για τα άρθρα σου!
    Να έχεις μια υπέροχη μέρα!

    ReplyDelete
  4. Γιώργο σ΄ευχαριστώ πολύ!

    ReplyDelete