ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ: Η ΑΠΟΛΥΤΗ ΑΣΚΗΣΗ (3)

Διαβάστε επίσης:

ΕΞΥΠΝΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ (2)

ΕΞΥΠΝΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΙΤΕ ΠΟΛΥ ΛΙΠΟΣ (1)




Ποια είναι εκείνη η άσκηση που:

- εμπεριέχει το στοιχείο του σπριντ,άρα μιλάμε για διαλειμματική άσκηση πολύ υψηλής έντασης;

- βελτιώνει θεαματικά τόσο την αερόβια όσο και την αναερόβια ικανότητα;

- εμπεριέχει έντονα το στοιχείο της άσκησης με βάρη;

- καίει απίστευτα πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της εκτέλεσής της;

- στέλνει τις ορμόνες που καίνε λίπη στα ύψη...

- ... και το μεταβολισμό μας στα ουράνια;

- μας βοηθάει να καίμε επί πλέον θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την άσκηση;


Είναι το γρήγορο ανέβασμα σκάλας.

Δεν υπάρχει πιο αποτελεσματική άσκηση για να καίτε πολύ λίπος!

Δοκιμάστε τη hard core εκδοχή της που είναι και η αγαπημένη μου:

Aνεβαίνετε τρέχοντας τα σκαλοπάτια δύο-δύο κρατώντας βαράκια που αντιστοιχούν περίπου στο 10% του βάρους σας.

Τα δίνετε όλα στο ανέβασμα και βρίσκετε τη χαμένη σας αναπνοή στο κατέβασμα.

Το ιδανικό είναι να βρείτε ένα γήπεδο αλλά και 4-5 όροφοι σε μια πολυκατοικία δεν είναι άσχημα.

Ελάχιστος χρόνος εκτέλεσης τα 5' και μέγιστος τα 10'. Αν έχετε κουράγιο για παραπάνω είστε θεοί! Αλλά πάτε βαθμιαία όσοι δεν είστε σε άριστη φυσική κατάσταση!

Μετά από μια τέτοια άσκηση τι θα μπορέσει να σας σταματήσει;


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/