ΒΑΡΗ: ΜΕ ΠΟΙΑ ΣΕΙΡΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ;

Ποια είναι η σωστή σειρά των ασκήσεων σ' ένα πρόγραμμα με βάρη; (3)

Eάν ακολουθείτε το σύστημά μου, δηλαδή κάνετε σύντομες και έντονες προπονήσεις με βάρη για όλο το σώμα, δεν έχει ιδιαίτερη σημασία η σειρά των ασκήσεων.

Γενικότερα όμως τα βασικά κύρια κριτήρια που θα καθορίσουν τη σειρά των ασκήσεων σε μια προπόνηση με βάρη είναι τα εξής:



1. H απαιτούμενη ενέργεια

Έτσι οι σύνθετες ασκήσεις που απαιτούν μεγαλύτερη ενέργεια θα πρέπει να γίνονται πιο μπροστά από τις ασκήσεις απομόνωσης.

 Εξ' άλλου με κουρασμένους δικέφαλους και τρικέφαλους δεν μπορούν να γίνουν σωστά οι ασκήσεις για το στήθος και την πλάτη.

2. Οι υπάρχουσες προτεραιότητες

Οι νάρκισσοι αρέσκονται στο να γυμνάζουν τους πιο εντυπωσιακούς και εμφανείς μύες όπως π.χ. το στήθος και τους δικέφαλους.

 Αυτό δημιουργεί λειτουργικές  ανισορροπίες  και προβλήματα συμμετρίας και οι εν λόγω κύριοι πέφτουν θύματα του ναρκισσισμού τους.

Να γυμνάζετε πιο μπροστά τα αδύνατα και στη συνέχεια τα δυνατά σας σημεία έτσι ώστε να γεφυρώνεται αντί να διευρύνεται το υπάρχον χάσμα.

Αυτά τα πολύ απλά αλλά εξόχως σημαντικά.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/