29.5.10

ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ: ΤΟ ΥΠΕΡΤΑΤΟ ΟΠΛΟ






Το υπέρτατο όπλο για το κάψιμο λίπους δεν είναι άλλο από την στρατηγικά χωροθετημένη αερόβια άσκηση.

Με την αερόβια άσκηση μπορεί να χάσει κανείς πολύ μεγάλες ποσότητες λίπους. Χρειάζεται βέβαια η δέουσα προσοχή για να περιορίζεται στο ελάχιστο τυχόν η απώλεια της πολύτιμης μυϊκής μάζας:

ΜΠΟΡΕΙ Η ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΕ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ;

Επίσης χρειάζονται πάντα τα βάρη. Τα βάρη δεν πρέπει να σταματάνε ποτέ για πάνω από μία εβδομάδα.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές

1. Αποφεύγετε τη συνεχή επανάληψη του ίδιου προγράμματος. Το σώμα προσαρμόζεται εύκολα και θα φθάσετε γρήγορα σε πλατό.

Το σώμα μαθαίνει να "τρέχει" στη οικονομική λειτουργία, κάτι που δυσκολεύει το κάψιμο λίπους.

2. Συνεπώς πρέπει να αλλάζετε διάρκεια, ένταση και συχνότητα σε τακτά διαστήματα έτσι ώστε να δίνετε κίνητρο στο σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος. 

3. Ένα πολύ καλό πρόγραμμα είναι το εξής:

- διαλειμματική για 20' τις μέρες 1,4,7 κλπ.

- αερόβια στα επίπεδα του 75% της μέγιστης καρδιακής συχνότητα σας για 45' τις μέρες 2,5,8 κλπ.

- ενεργητική αποκατάσταση τις υπόλοιπες μέρες (εννοώ όχι αραχτοί στον τριθέσιο).

Κάντε το πρόγραμμα για 4 εβδομάδες και μετά αναπροσαρμόστε το .

Ίσως σας ενδιαφέρει κι αυτό:

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ ΓΙΑ ΜΕΓΙΣΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ




Άριστα τα βάρη αλλά όταν μιλάμε για κάψιμο λίπους η αερόβια είναι ο βασιλιάς!


Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!



Χρήστος Στρογγύλης


http://maconwaterproofing.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://www.macon.gr/
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

5 comments:

Anonymous said...

Χρήστο θέλω να αγορασω παλμογράφο. Έψαξα λίγο και βρηκα αυτό Sigma PC-10.11 στο διαδίκτυο. Δυο ερωτήσεις έχω πρώτων αν είναι καλό, δηλαδή με ποια κριτήρια το αγοράζω; και δεύτερον εδώ Θεσσαλονίκη που μπορώ να το προμηθευτώ;

christos said...

Δεν θέλω να μιλάω για συγκεκριμένα προϊόντα! Εγώ πήρα το πιο φθηνό που βρήκα σε κάποια αλυσίδα και είναι υπεραρκετό!

Chrystall Antoniadou Karra said...

Afou mbika stin klimaktirio :( den mboro na xaso ta kilakia mou. pos ginete na afksiso ton metavolismo mou??? Den eimai gia poli askisi omos. Ginseng & Guarana - to enkrinetai???

Anonymous said...

Exo roloi palmografo k otan trexo prospatho n ime 130-140 palmus. Eime 26 xronon .kopela. trexw g 20 min . Nomizis ine ok ?

christos said...

Είναι πολύ λίγοι. Ανέβασε την ένταση!