ΕΥΚΟΛΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

 

Αν και είμαι φανατικός υπέρμαχος της γυμναστικής - τόσο της αερόβιας όσο και της άσκησης με βάρη - γνωρίζω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να γυμναστούν για λόγους όπως:

- ύπαρξη κινητικών προβλημάτων που δημιουργούν αναπόφευκτους περιορισμούς

- φοβερή έλλειψη χρόνου π.χ. εργαζόμενες μητέρες κλπ.

Από τις αναρτήσεις αυτές θα επωφεληθούν και οι διαφορετικών διαβαθμίσεων "τεμπελάκοι".

Πάμε λοιπόν!

1. Θυμηθείτε ότι μιλάμε με όρους μαθηματικών: αν παίρνεις περισσότερη ενέργεια απ' όση ξοδεύεις τότε αναπόφευκτα θα πάρεις βάρος. Άρα για να χάσεις βάρος θα πρέπει να ισχύει το αντίθετο.

Ρίξτε μια ματιά εδώ:

ΙΣΟΖΥΓΙΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ:ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ

To συμπέρασμα είναι ότι χωρίς να είστε σκλάβοι των θερμιδομετρητών θα πρέπει να έχετε μια καλή αντίληψη των ποσοτήτων που τρώτε και των θερμίδων που αντιστοιχούν σ' αυτές. Αλλιώς θα βαδίζετε στο σκοτάδι!

2. Το αδυνάτισμα χρειάζεται επιμονή και συνέπεια,άρα χρειάζεται τη συνδρομή του μυαλού σας. Τα πάντα ξεκινούν από το μυαλό!

- Είστε αποφασισμένοι; Υπάρχει αυτό το κάτι στη ματιά σας;

- Eίστε πεπεισμένοι για την αξία του στόχου σας; Είστε διατεθειμένοι να τον ακολουθήσετε μέχρι τέλους;

- Είστε σε φάση ελέγχου των συναισθημάτων σας; Μπορείτε να αποφύγετε το σκόπελο του συναισθηματικού φαγητού;

- Θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τις αναπόφευκτες απογοητεύσεις; Τα πράγματα εξελίσσονται λίγο πολύ διαφορετικά από τις προσδοκίες μας.

Οι προσδοκίες είναι δίκοπο μαχαίρι. Όταν είναι μικρές υπάρχει ανεκπλήρωτο δυναμικό. Όταν πάλι είναι μεγάλες καραδοκεί η απογοήτευση με χιλάδες μορφές.

3. Συναισθηματική υποστήριξη και προσωπική ευθύνη.

Μοιραστείτε τους στόχους σας με άτομα πού εκτιμάτε. Το όφελος είναι σημαντικό και διπλό:

- Θα έχετε τη συμπαράστασή τους - που είναι μεγάλο πράγμα.
- Θα νιώθετε περισσότερο υπόλογοι απέναντί τους.

Αυτά όλα είναι πάνω από το 50% της προσπάθειάς σας για αδυνάτισμα. Στην επόμενη ανάρτηση θα μιλήσουμε για πρακτικά θέματα που έχουν σχέση με το φαγητό.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/