ΕΥΚΟΛΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ (3)

Διαβάστε επίσης: 

ΕΥΚΟΛΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΕΥΚΟΛΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ (2)


9. Τρώτε την τροφή σας πιο αργά έτσι ώστε το μήνυμα του κορεσμού να προλάβει να φθάσει στον εγκέφαλο σας πριν να έχετε εν τω μεταξύ καταβροχθίσει τον άμπακο.

ΠΩΣ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

10. Μάθετε για το γλυκαιμικό δείκτη και να προτιμάτε τις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ο έλεγχος του επιπέδου του σακχάρου και συνεπώς της ινσουλίνης στο αίμα μας,βοηθάει πολύ το στόχο για εύκολο αδυνάτισμα.

11. Βάλτε τάξη στα ντουλάπια και το ψυγείο σας. Απαλλαγείτε από όλους τους καταστροφικούς,γαστριμαργικούς πειρασμούς. Είναι σίγουρο ότι στην πρώτη συναισθηματική σας κρίση θα ενδώσετε.

12. Επιστρατεύστε την τεχνική του οραματισμού που μπορεί να κάνει θαύματα.  Mια ιδέα μπορείτε να πάρετε εδώ :

ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΟΥ ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
 
 
13. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες οφελούν πολλαπλά και ενισχύουν το αίσθημα της πληρότητας που οδηγεί σε μικρότερη κατανάλωση φαγητού.
 
14. Το αλκοόλ πάντα με μέτρο γιατί εκτός του ότι προσθέτει κενές θερμίδες ανοίγει την όρεξη και στραπατσάρει το μεταβολισμό.
 
15. Τέλος μη νομίζετε ότι τα συνθετικά γλυκαντικά χαμηλής θερμιδικής αξίας όπως η ασπαρτάμη μπορούν να καταναλώνονται απενοχοποιημένα και χωρίς συνέπειες.
Κάνουν το ίδιο κακό με τη ζάχαρη και καλά είναι να τα αποφεύγετε όπως ο δάβολος το λιβάνι.
 
Εύλογη απορία: κι αυτό ρε φίλε εσύ το αποκαλείς εύκολο αδυνάτισμα;
 
Έχετε δίκιο! Αλλά η γνώση μπορεί όντως να κάνει το  αδυνάτισμα πιο εύκολο. Δεν υπάρχει καλύτερος σύμμαχος σ' αυτήν την προσπάθεια.
 
Και τέλος: μην πέφτετε θύματα απατηλών υποσχέσεων για μαγικές λύσεις.
 Αν υπήρχαν τέτοιες λύσεις δεν θα σάρωνε η παχυσαρκία τον ανεπτυγμένο κόσμο!
 


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/