Η δεύτερη σπουδαιότερη συμβουλή θα ήταν:
Συμβουλή 2η
Να εμπλακείτε συστηματικά με την άσκηση με βάρη.
Πριν συνεχίσουμε ρίξτε μια ματιά εδώ:
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ/ΟΦΕΛΗ
Όπως βλέπετε τα βάρη έχουν πολλαπλά οφέλη σε ορισμένα από τα οποία δε θα πήγαινε καν ο νους σας.
Γενικές παρατηρήσεις
- τα βάρη είναι απαραίτητα και για τις γυναίκες.
Και μη φοβάστε μήπως αποκτήσετε υπερβολικούς μύες ! Αυτό δεν πρόκειται να συμβεί ακόμη κι αν το επιδιώξετε με πάθος.
- τα βάρη είναι ωφέλιμα για όλους τους ενήλικες.
Ακόμη και μια γιαγιά 80 ετών πρέπει να κάνει βάρη ανάλογα με τις δυνατότητές της. Λίγα πράγματα θα μπορούσαν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής της όπως τα βάρη.
- βάρη μπορείτε να κάνετε άνετα στο σπίτι σας και μάλιστα με εξαιρετικά αποτελέσματα.
Υπάρχουν άτομα που δεν έχουν πατήσει ποτέ στο γυμναστήριο και κρατάνε εξαιρετική φόρμα. Δύο ρυθμιζόμενα αλτηράκια και ένα στρώμα γυμναστικής είναι όλος ο εξοπλισμός που θα χρειασθείτε.
- βάρη μπορείτε να κάνετε και χωρίς βάρη.
Απλά χρησιμοποιήστε το βάρος του σώματός σας.
Υπάρχουν πολύ ωραία προγράμματα μέσα στο blog.
- η άσκηση με βάρη είναι η πληρέστερη μορφή άσκησης αν πάρει τη μορφή της μεταβολικής προπόνησης.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Θα ήταν εύκολο κάποιος που το έχει υπόψιν του να βάλει κάποιο λινκ με προγράμματα χωρίς βάρη δλδ με το βάρος του σώματος;
ReplyDeleteευχαριστώ εκ των προτέρων
Εχει πολλά τέτοια άρθρα στο blog!
ReplyDelete