Να παίρνω BCAAs στη διαλειμματική νηστεία;

Μάθετε τα πάντα για τη διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία διαβάζοντας αυτά τα 6 άρθρα:

Διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία: Η προσωπική μου εμπειρία (6)

Διαβάστε κι εδώ για τα BCAAs:

BCAAs - αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου: Αξίζουν τον κόπο;

Τα BCAAs, δηλαδή τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου, τα παίρνει ο κόσμος για να καταπολεμήσει τον καταβολισμό των μυών κατά την 16ωρη - συνήθως - αποχή από το φαγητό.

Είναι όμως μάλλον περιττά γιατί δεν υπάρχει ιδιαίτερος καταβολισμός του μυικού συστήματος σε τόσο λίγες ώρες.

Το είδαμε λεπτομερώς πρόσφατα στα άρθρα περί πρωτεΐνης.

Δεν βγάζει και κανένα νόημα από πλευράς εξελικτικής διαδικασίας. 

Οι πρόγονοί μας έτρωγαν συνήθως μια φορά τη μέρα και κατά περιόδους ούτε μια.

Το ορμονικό περιβάλλον που δημιουργείται είναι ιδανικό για καύση λιπών και αυτό είναι ένα από τα κέρδη της διαλειμματικής νηστείας.

Αλλά εκτός από περιττό, το να παίρνει κανείς BCAAs,είναι και ζημιογόνο.

Ένα σοβαρό μέρος των πλεονεκτημάτων της διαλειμματικής νηστείας οφείλεται στην αύξηση του ενζύμου AMPK,της ενεργοποιημένης πρωτεϊνικής κινάσης.

Η AMPK είναι ένα κυτταρικό ένζυμο που αποκαλείται και κύριος μεταβολικός διακόπτης και κινητοποιείται από την έλλειψη ενέργειας. 

Η AMPK ευνοεί τη διαδικασία της αυτοφαγίας.

Με τα BCAAs και ιδιαίτερα με τη λευκίνη αυξάνονται τα επίπεδα του ανταγωνιστικού προς την AMPK ενζύμου που ονομάζεται στόχος ραπαμυκίνης των θηλαστικών (mTOR).

Περισσότερος mTOR = λιγότερη AMPK.

Αποτέλεσμα είναι να αναστέλλεται η πολύτιμη και αναγεννητική για το σώμα και το μυαλό μας διαδικασία της αυτοφαγίας.

Άρα όχι μόνο δεν κερδίζουμε κάτι από πλευράς μυικού αναβολισμού παίρνοντας BCAAs, αλλά χάνουμε και κάτι σημαντικό. 

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/