Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Διατροφή: Kάποια πράγματα όπου υπάρχει πλήρης ομοφωνία (4)
5. H συστηματική κατανάλωση λαχανικών προάγει και θωρακίζει την υγεία
Fruit and vegetable consumption and risk of coronary heart disease
Τα λαχανικά έχουν κάτι το μοναδικό ανάμεσα στις υγιεινές τροφές:
Mας δίνουν ένα σωρό πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά με ελάχιστο θερμιδικό κόστος.
Κάτι που δεν συμβαίνει με τα φρούτα και βέβαια ακόμη περισσότερο με τους ωμούς ξηρούς καρπούς.
Σε αντίθεση με τα τελευταία που θέλουν πολύ προσοχή ως προς τις καταναλωνόμενες θερμίδες,τα λαχανικά έχουν απόλυτο free pass.
Mπορούμε να τρώμε όσα θέλουμε.
Δεν υπάρχει προηγούμενο ανθρώπου με παχυσαρκία από κατανάλωση λαχανικών.
Nα τρώτε ποικιλία λαχανικών γιατί το καθένα έχει διαφορετικά πράγματα να σας προσφέρει.
Όχι στη μονομανία!
6. H βιταμίνη D είναι πολύτιμη για τον οργανισμό μας αλλά είναι δύσκολο να την πάρουμε μόνο από τροφές.
Ο πιο απλός και σίγουρος τρόπος είναι η λελογισμένη έκθεση στον ήλιο.
Εδώ θα βρείτε κάποιες συμβουλές για το πως μπορεί να γίνει αυτό με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο:
Προστασία από δεκάδες χρόνιες ασθένειες με μια απλή συνήθεια!
Για την Ελλάδα δεν υπάρχει πρόβλημα,έχουμε τόση ηλιοφάνεια χειμώνα-καλοκαίρι που θα πρέπει να είναι κανείς πολύ αδαής για να έχει πρόβλημα έλλειψης.
Αν δεν μπορείτε για διαφόρους λόγους να εκτεθείτε στο φως του ήλιου, θα πρέπει να πάρετε αναγκαστικά κάποιο συμπλήρωμα ή έστω να παίρνετε καθημερινά ένα καλό μουρουνέλαιο.
Τέλος του 5ου μέρους
No comments:
Post a Comment