Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Διατροφή: Kάποια πράγματα όπου υπάρχει πλήρης ομοφωνία (2)
3. Tα ωμέγα-3 είναι φανταστικά για την υγεία και οι περισσότεροι δεν προσλαμβάνουν αρκετά από την τροφή τους
Ρίξτε πρώτα μια ματιά εδώ:
Τα δυο πιο πολύτιμα ωμέγα- 3 είναι αυτά που υπάρχουν σε αφθονία στα μικρά λιπαρά ψάρια όπως ο γάβρος και η σαρδέλα:
δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA)
εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA)
Μυαλό,καρδιά,χρόνια φλεγμονή και όραση βοηθιούνται πολύ από τα λιπαρά αυτά οξέα και για να αδράξτε όλα τους τα πλεονεκτήματα αρκεί να τρώτε μόνο μισό κιλό την εβδομάδα από τα μικρά ψάρια που προανέφερα και τα οποία είναι και τα λιγότερο βεβαρημένα από τη μόλυνση.
Και παρόλο ότι είναι τόσο πολύτιμα πολλοί δεν αγγίζουν καν τα ψάρια αυτά.
Στην κυριολεξία κακό του κεφαλιού τους.
Mερικές σχετικές έρευνες:
Τέλος του 3ου μέρους
No comments:
Post a Comment