Μεγαλώσαμε όλοι με το δόγμα RICE.
Όχι το ρύζι βέβαια αλλά το ακρωνύμιο για το:
Rest
Ice
Compression
Elevation
Δηλαδή:
Ξεκούραση
Πάγος
Συμπίεση
Ανύψωση
Το πρωτόκολλο αυτό για τη διαχείριση των μυικών τραυματισμών ακολουθείται ευλαβικά από το σύνολο σχεδόν των αθλητών και των ειδικών εδώ και τέσσερις δεκαετίες.
Έχει γίνει κάτι σαν δόγμα αλλά οι εποχές αυτές δεν προσφέρονται για δόγματα.
Mπήκε στη ζωή των αθλητών 40 χρόνια πριν από τον γιατρό Gabe Mirkin και αφού ταλαιπώρησε τον κόσμο για 40 χρόνια περίπου βγαίνει το 2014 ο ίδιος ο Mirkin και δηλώνει:
"Coaches have used my 'RICE' guideline for decades, but now it appears that both Ice and complete Rest may delay healing, instead of helping. In a recent study, athletes were told to exercise so intensely that they developed severe muscle damage that caused extensive muscle soreness. Although cooling delayed swelling, it did not hasten recovery from this muscle damage."
Διαβάστε:
https://web.archive.org/web/20140629055909/http://drmirkin.com/fitness/why-ice-delays-recovery.html
Δώστε βάση σε αυτό διαβάζοντας το όσες φορές χρειάζεται για το απομνημονεύσετε κατά λέξη:
Applying ice to injured tissue causes blood vessels near the injury to constrict and shut off the blood flow that brings in the healing cells of inflammation (Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc, published online Feb 23, 2014). The blood vessels do not open again for many hours after the ice was applied. This decreased blood flow can cause the tissue to die from decreased blood flow and can even cause permanent nerve damage.
Θα συνεχίσω όμως στο επόμενο...
Τέλος του 1ου μέρους
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment