Η ψευδογυναικομαστία δεν έχει καμιά σχέση με τη γυναικομαστία.
Στη γυναικομαστία έχουμε θέματα ορμονών - κακή αναλογία οιστρογόνων με τα ανδρογόνα - και μέσω αυτών μια διόγκωση των μαστών και του περιμαστικού λίπους.
Είναι κάτι που θα το δείτε με τον γιατρό σας.
Στην ψευδογυναικομαστία έχουμε απλά πάχος που κάθεται προτιμησιακά στο συγκεκριμένο σημεία ανάλογα με τη γενετική προδιάθεση και ενδεχομένως με τον σωματικό τύπο του καθένα μας.
Καθαρά αισθητικό πρόβλημα που έχει σχέση με το ποσοστό λίπους, όχι κλινική κατάσταση.
Kάποιες σπανιότερες φορές υπάρχει περίσσεια δέρματος μετά από μεγάλη απώλεια βάρους.
Οι άντρες μπορεί να αισθάνονται άβολα γι αυτό αλλά δεν θα έπρεπε μιας και είναι κάτι πολύ περισσότερο από το σώμα τους.
Μπορούν εν πάση περιπτώσεις να ανατρέψουν άρδην την κατάσταση με τις εξής απλές παρεμβάσεις:
1. Πρέπει να μειώσουν το ποσοστό λίπους τους.
Δεν υπάρχει μέθοδος ή άσκηση που να στοχεύει το συγκεκριμένο τοπικό λίπος αλλά θα χαθεί παρεούλα με έξτρα λίπος από άλλα σημεία.
2. Bάρη-βάρη-βάρη για να δυναμώσουν οι μύες κάτω από το υποδόριο λίπος αλλά και για τον ευνοικοτερο καταμερισμό των τροφών.
Τι ασκήσεις;
- push ups πάνω απ' όλα που μπορείτε να τα αρχίσετε με σημείa στήριξης τα γόνατα αν τα νορμάλ σας φαίνονται δύσκολα
- πιέσεις στήθους σε οριζόντιο πάγκο αλλά και σε επικλινή
- πιέσεις ώμων σε όρθια θέση
- pull ups
- βυθίσεις στήθους
Γνωρίζω πολύ κόσμο που έχει απαλλαγεί από το πρόβλημα με σχετικά εύκολο τρόπο.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment