Για την οξεία φλεγμονή που προκύπτει μετά από σκληρή άσκηση αυτό που έχουμε να παρατηρήσουμε είναι ότι είναι ένα φυσιολογικό και επιθυμητό φαινόμενο για τη γρηγορότερη αποκατάσταση του σώματος.
Καλό είναι να την αφήνουμε να εξελίσσεται ακώλυτα χωρίς να βάζουμε πάγο και αποφεύγοντας τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που ο κόσμος έμαθε να τα παίρνει σαν καραμέλες.
Aυτά όταν ο πόνος ειναι ανεκτός.
Στην αντίθετη περίπτωση δοκιμάστε παρακεταμόλη / ακεταμινοφαίνη ή κάποιο σκεύασμα κουρκουμίνης πάντα με την έγκριση του γιατρού σας.
Για τη χρόνια φλεγμονή θα πρέπει:
Nα βελτιώσετε τη διατροφή σας τρώγοντας πολλά ωμέγα-3,λαχανικά,ελαιόλαδο κλπ και κόβοντας αλεύρι,ζάχαρη και υδρογονωμένα λίπη.
Να κοιμάστε καλά,να πίνετε πολύ νερό,να περιορίσετε το αλκοόλ και ενδεχομένως να παίρνετε ένα συμπλήρωμα κουρκουμίνης.
Μετά από τέτοιες σκληρές προπονήσεις, όχι ανάπαυση και ακινησία αλλά ενεργητική αποκατάσταση με βάδισμα, κολύμπι κλπ.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment