Δείτε το 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:
Oι πιο αντιφλεγμονώδεις τροφές! (1)
2. Mικρά λιπαρά ψάρια ( διάβαζε ωμέγα-3)
Είχαμε γράψει για τα ωμέγα-3 εδώ:
Τα πανίσχυρα
δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA)
εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA)
τα βρίσκουμε στην καλύτερη τους μορφή σε μικρά λιπαρά ψάρια όπως:
- σαρδέλα
- γάβρος
- σκουμπρί
Διαβάστε εδώ τα αποτελέσματα μερικών σχετικών ερευνών:
Effect of long chain omega-3 polyunsaturated fatty acids on inflammation
n-3 Fatty acids and cardiovascular disease
Με τα περίφημα λοιπόν ωμέγα-3 λιπαρά καταπολεμάται η χρόνια φλεγμονή και υπάρχει προστασία από χρόνιες,εκφυλιστικές καταστάσεις όπως καρδιοπάθειες, μεταβολικό σύνδρομο,διαβήτης και νευροεκφυλιστικές παθήσεις.
Με 500gr την εβδομάδα είστε καλυμμένοι έναντι των μεγαλύτερων χρόνιων απειλών της υγείας.
Το σκέφτεστε ακόμη;
Τέλος του 3ου μέρους
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Γειά σου Χρήστο μετά από πολύ καιρό θα ήθελα να σε ρωτήσω για το ω3 του λιναρόσπορου.Δεν θεωρείς αντιφλεγμονώδη και την τροφή αυτή???
ReplyDeleteΒεβαίως,αλλά καμία σύγκριση με τα δύο αυτά λιπαρά οξέα των ψαριών.
ReplyDelete