Τι γίνονται οι έξτρα θερμίδες που τρώω; Μύες ή λίπος;

Aπό τι στ' αλήθεια εξαρτάται ο μερισμός των θερμίδων σε μια υπερθερμιδική δίαιτα;

Μπορούμε να επηρεάσουμε με κάποιους τρόπους το που θα πάνε οι έξτρα θερμίδες; 

Δηλαδή στο μυικό μας σύστημα ή στις λιπαποθήκες μας;

Δυστυχώς ή ευτυχώς - ανάλογα με το σε ποια κατηγορία ανήκουμε - το που θα πάνε οι θερμίδες μας είναι κυρίως ένα θεμα γενετικής προδιάθεσης.

Δηλαδή γεννιόμαστε έτσι.

Αλλά υπάρχουν και κάποια πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον μερισμό των θερμίδων και βρίσκονται λίγο ή πολύ υπό τον έλεγχο μας.


Ορμόνες

Η υψηλότερη τεστοστερόνη βοηθάει θετικά ενώ η χρονίως υψηλή κορτιζόλη λειτουργεί υπέρ της συσσώρευσης λίπους.

Επίσης η όπτιμουμ λειτουργία του θυρεοειδούς και του νευρικού συστήματος βοηθάνε πολύ.


Ευαισθησία στην ινσουλίνη

Έχει να κάνει με το πως αποκρίνονται οι διάφοροι ιστοί στην ινσουλίνη. 

Είναι καλό οι μύες να έχουν ευαισθησία στην ινσουλίνη και ο λιπώδης ιστός το αντίθετο.

Η ευαισθησία στην ινσουλίνη εξαρτάται ομοίως από γονίδια / κληρονομικότητα αλλά επίσης και από τη διατροφή.

Τη μεγάλη ζημιά την κάνουν οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δηλαδή ότι περιέχει ζάχαρη και άσπρο αλεύρι,τα κορεσμένα λίπη και οι ανεπαρκείς προσλήψεις φυτικών ινών.


Ποσοστό σωματικού λίπους

Όσοι έχουν χαμηλά ποσοστά λίπους - από κληρονομικότητα - τείνουν να παίρνουν περισσότερους μυς και λιγότερο λίπος όταν βρίσκονται σε θερμιδικό πλεόνασμα.

Αυτοί αντίθετα που έχουν υψηλά ποσοστά λίπους κατευθύνουν πιο εύκολα τις περίσσιες θερμίδες της διατροφής τους στις λιποαποθήκες τους.

Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος...



 Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/