Βάρη μετά τα 40: Τι να προσέχετε για top και ασφαλή αποτελέσματα (1)

Γιατί αλήθεια μιλάμε οι περισσότεροι τόσο για το ορόσημο των 40 όσον αφορά τα βάρη;

Λες και δεν υπάρχουν σαραντάρηδες - και σαραντάρες εννοείται - που είναι απείρως καλύτεροι και πιο υγιείς από τους τυπικούς τριαντάρηδες,ακόμα κι απ' τους εικοσάρηδες....

Yπάρχουν και ουκ ολίγοι. Και τα σπάνε κυριολεκτικά.


Αλλά η αλήθεια είναι ότι περισσότεροι σαραντάρηδες είναι:

-υπέρβαροι- δεν μιλάω για 4-5 κιλά

- χρονίως ασθενείς

- στα όρια της κατάθλιψης που - κακώς - φέρνει το βάρβαρο αυτό ορόσημο

- καταπονημένοι: κουβαλάνε μικρούς και μεγάλους τραυματισμούς συνήθως από εξάρσεις βλακείας και αμετροέπειας  και σπανιότερα από χρόνια υπερπροπόνηση - βλακεία κι αυτή σε τελική ανάλυση....

- βεβαρημένοι από καριέρα,συζυγική κρεβατομουρμούρα,ανιόντες που τα θέλουν ξαφνικά όλα,παιδιά που τους γράφουν κανονικά,σκυλιά και δεν συμμαζεύεται...


Μακράν το πρώτο και κυριότερο για όσους περνούν το κατώφλι αυτό είναι να μη σταματούν τα βάρη και αν τα έχουν σταματήσει να τα αρχίσουν ξανά άμεσα.

Αυτό μαζί με περισσότερη κίνηση και προσεκτικότερη διατροφή είναι εκ των ων ουκ άνευ για όσους θέλουν να συνεχίσουν να νιώθουν νέοι,να είναι παραγωγικοί και αποτελεσματικοί,να συνεχίσουν να είναι ερωτεύσιμοι αλλά και ικανοί να μπορούν να ερωτευθούν.


Γιατί τα βάρη δεν τα παρατάμε με τίποτα,όσο χάλια κι αν νιώθουμε,όσα προβλήματα κι  αν έχουμε να αντιμετωπίσουμε;

-   διότι τα βάρη και η άσκηση γενικά είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό

- διότι ένα προσωρινά αδύναμο και παραιτημένο μυαλό όλο και κάτι θα αντλήσει από ένα δυνατό σώμα

-   διότι με την πάροδο των χρόνων έρχεται η σωματόπαυση και η σαρκοπενία που υποβαθμίζουν τα μέγιστα τη ζωή του τυπικού σαραντάρη,φαινόμενα που προλαμβάνονται και μάλιστα αντιστρέφονται από τι άλλο; Τα βάρη!

-   διότι η δύναμη είναι απαραίτητη για να μπορούμε να ανταποκρινόμαστε στα καθημερινά καθήκοντα και να είμαστε πιο ανεξάρτητοι

-  διότι η μυικότητα συμπεριλαμβάνεται στους πιο σημαντικούς δείκτες πρόβλεψης της προσδοκώμενης ζωής για τους μεσήλικες.

Διαβάστε τις επόμενες συνέχειες.
 Θα σας πάω εσάς τους σαραντάρηδες μια βολτίτσα σε μερικά άγνωστα,συναρπαστικά και πολλά υποσχόμενα μέρη.


Έως τότε:


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/