Στο λυκαυγές μιας καινούριας χρονιάς!

Κάθε χρόνο είθισται κάποιοι από μας να κάνουμε απολογισμούς για την παλιά χρονιά και σχέδια για τη νέα.

Κάτι βέβαια που θα έπρεπε να κάνουμε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, ανεξαρτήτως χρονικών οροσήμων.

Κάτι που θα έπρεπε να κάνουμε όλοι ανεξαιρέτως.

Γιατί αν δεν υπάρχουν στόχοι, όλοι οι δρόμοι φαίνονται ίδιοι.

Και δεν είναι...



Αλλά τι σχέδια και τι στόχοι;

Μιας και η σελίδα έχει να κάνει περισσότερο με το fitness μερικοί στόχοι θα μπορούσαν να είναι:


Υγεία

Πάντα και πάνω απ' όλα!

Υγεία έτσι όπως το βλέπω εγώ σημαίνει:

- ένα βιβλιάριο υγείας τσίλικο και αχρησιμοποίητο

- να γνωρίζεις γιατρούς μόνο σε κοινωνικές εκδηλώσεις

- να πηγαίνεις στα νοσοκομεία μόνο να επισκεφτείς φίλους και συγγενείς και στα φαρμακεία μόνο για να πάρεις τα φάρμακα της πεθεράς σου.

Για σφύζουσα υγεία χρειαζόμαστε κυρίως μια καλή διατροφή και βέβαια βοηθάει πολύ και η άσκηση, αερόβια και βάρη.


Δύναμη

Για να μπορούμε να κάνουμε με άνεση τις καθημερινές δουλειές και να είμαστε το λιγότερο δυνατό εξαρτώμενοι από τους άλλους.

Βάρη γι' αυτό αλλά σε όλες τις γκάμες επαναλήψεων, έτσι ώστε υπάρχει και μυϊκή αντοχή, άρα πρέπει να γυμναζόμαστε και με περισσότερες επαναλήψεις.



Αντοχή καρδιοαναπνευστικού

Αύξηση της ικανότητας να προσλαμβάνουμε οξυγόνο και να το στέλνουμε σε αφθονία στους ιστούς του σώματος.

Θα χρειαστείτε τρέξιμο, γρήγορο βάδισμα, κολύμπι, ποδηλασία ή κάτι ανάλογο που να ανεβάζει σφυγμούς και να τους κρατάει ανεβασμένους για κάποιο μίνιμουμ χρονικό  διάστημα - τουλάχιστον 20'


Ευλυγισία

Σημαίνει απλά να έχει κανείς μεγάλο εύρος κίνησης σε όλες τις αρθρώσεις, χωρίς ενοχλήσεις και πόνο.

Σημαίνει επίσης να μπορεί να ξύνει ή να πλένει  εύκολα την πλάτη του. 

Επηρεάζει την ικανότητα ισορροπίας, συντονισμού και ευκινησίας, βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις και μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες τραυματισμού.

Θα χρειαστείτε κάποιες τεχνικές στρέτσινγκ,yoga,pilates κλπ.



Καλή σωματική σύνθεση

Οι άντρες θα πρέπει να στοχεύουν σε ένα ποσοστό λίπους κάτω του 17% και οι γυναίκες κάτω του 25%.

Περισσότεροι μύες και λιγότερο λίπος - χωρίς περιττές υπερβολές - είναι το ζητούμενο για καλύτερη υγεία και εμφάνιση.

Η διαλειμματική νηστεία και τα σπριντ - αν τα αντέχετε - βοηθάνε όσο οτιδήποτε άλλο.


Παραγωγικότητα - δημιουργικότητα - ενάργεια

Είναι όλα αυτόματες και ευχάριστες παρενέργειες των παραπάνω.

Αφιερώστε λοιπόν μισή ώρα για να δημιουργήσετε   ένα πλάνο με τις κινήσεις σας στον τομέα του fitness. 
Θα σας βοηθήσει πολύ και θα σας κρατήσει στη σωστή ρότα.

Καλή χρονιά να έχουμε! 

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/