Βραδινό φαγητό και πάχος

To φαγητό τη νύχτα μας λέει η bro science ότι κάθεται πάνω μας.

Όχι ότι δεν υπάρχουν και κάποιες έρευνες που επιβεβαιώνουν κάτι τέτοιο αλλά είναι πολύ λίγες. 

Μία  απ' αυτές παραθέτω εδώ:

High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women

 Υπάρχουν όμως  και  κάποιες έρευνες όπως αυτή που μας λέει το αντίθετο:

Greater weight loss and hormonal changes after 6 months diet with carbohydrates eaten mostly at dinner

Η αλήθεια φαίνεται να είναι ότι δεν υπάρχει κάποια ιδιαίτερη διαφορά στον χρονικό καταμερισμό των γευμάτων.

Αλλά παίζουν σημαντικό ρόλο οι ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου κι έτσι αυτό θα πρέπει να ληφθεί υπόψη.

Υπάρχει κόσμος που απλά δεν μπορεί να κοιμηθεί αν δεν φάει καλά το βράδυ.

Ανήκω στην κατηγορία αυτή κι αυτό είναι ένας από τους λόγους που ακολουθώ τη διαλειμματική νηστεία.

Το βράδυ βέβαια υπάρχει  ο κίνδυνος να τρώμε περισσότερο και πιο junk γιατί χαλαρώνουν οι αντιστάσεις. 

Τρώμε ανταποδοτικά,επιβραβευτικά,παρηγορητικά....

Ότι ταιριάζει στον καθένα τελικά αλλά το επισημαίνω ξεκάθαρα:

Δεν μιλάμε για μια παράμετρο που θα χαλάσει ή θα φτιάξει τη διατροφή και τελικά το σώμα μας.

Αλλού πρέπει να ψαχτούμε πρώτα και κυρίως στην ημερήσια θερμιδική μας πρόσληψη,στα ποσοστά των macros και στην ποιότητα των τροφών που καταναλώνουμε.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/