ΒΑΡΗ: ΘΑ ΚΑΨΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΜE ΠΟΛΛΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ;

Οι συχνές επαναλήψεις με τα βάρη δεν είναι και η καλύτερη επένδυση από πλευράς χρόνου.

 Με τα βάρη κανονικά θα πρέπει να φροντίζουμε ώστε να μην υπερβαίνουμε τις 10 επαναλήψεις.

Αν ο στόχος είναι κύρια το κάψιμο λίπους τότε θα μπορούσαμε να δώσουμε το βάρος στην αερόβια άσκηση που είναι σαφώς αποτελεσματικότερη προς αυτήν την κατεύθυνση.

Τα βάρη μας δίνουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα που είναι μεταβολικά πολυ πιο ενεργή από το λίπος.
Επίσης όπως έχουμε δεί μια καλή προπόνηση με βάρη ανεβάζει το μεταβολισμό μας για αρκετές ώρες μετά το τέλος της.

Και τα δύο αυτά επακόλουθα προϋποθέτουν μεγάλα βάρη και άρα χαμηλές επαναλήψεις.

Άρα οι πολλές επαναλήψεις όχι μόνο δεν βοηθούν σε περισσότερο κάψιμο λίπους αλλά μάλλον το αντίθετο!

Ρίξτε μια ματιά εδώ:



ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ
 
 
 Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεσθε!





Χρήστος Στρογγύλης




http://maconwaterproofing.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://www.macon.gr/
http://totalfitness-christos.blogspot.com/



http://daddycatchersrealm.files.wordpress.com/2009/07/weight-training-for-weight-loss.jpg